膝痛の予防には、膝そのものを鍛えるのではなく、膝の周囲の筋肉を鍛えることが重要であるとお話がありました。
　その為運動では太ももを鍛える運動を中心に、つま先を天井に向け足を上げる運動や、両腿の間にタオルなどを挟み、それが落ちないように太腿に力を入れる運動行いました。数秒間足を上げてキープしたり、講師の方に太腿に挟んだタオルを引き抜かれないように、みなさん懸命に行っている姿が印象的でした。