トピック

外科部長　 富永　幸治

トピック

リハビリテーション科　 高橋　浩平

“健康ブーム”と言われている昨今、スポーツを通じて健康・体力を維持しようと心がけている方も多いのではないでしょうか。確かにスポーツをやる事で身体は鍛えられ、尚且つ気分も爽快になり、心身ともに健康的になる事もあります。しかし、その一方でスポーツ障害・外傷（※下記参照）と言われる怪我の危険性が高いものでもあるのです。
例えば・・・・

	心身ともに成長期・発育期にあるだけに、スポーツによる過大な運動負荷は骨格系、関節系に外傷・障害を惹起する可能性があります（野球肘、オスグット病など）。
	スポーツ種目が専門化し、それを継続し長時間行うことにより同一パターンの身体の動きが繰り返され、局所に過度の使用（オーバーユースoveruse）となり肉離れ、腱断裂、疲労骨折などが惹起されます。
	加齢に伴い骨格系に変化が起こり、筋力や柔軟性、平衡感覚が低下し、それが原因で骨折、捻挫、筋損傷・断裂を起こしやすくなります。

　
上記の様に必ずしもスポーツが健康に繋がるとは言えないかもしれません。
スポーツをするにあたっては、やはりそれなりの準備が必要となります。身体全体の筋力、柔軟性、持久力などをバランス良く高める基礎的なトレーニングが必要と言うことです。

我々理学療法士はスポーツ障害・外傷を患った方々のリハビリテーションを行うことも多いのですが、その受傷の原因が怪我の箇所と違った所にある場合が多いのです。例えば、野球で肩を痛めた人の根本の原因が体幹（脊椎）の柔軟性低下であったり、バレーボールやバスケットボールで膝の靭帯損傷を起こした人の原因が腹筋・背筋、股関節周囲筋力の低下であったりします。つまり身体全体をバランスよく鍛えれば怪我の可能性を低くする事が出来るのです。
我々が行うリハビリテーションにおいても受傷部以外の身体状況も評価、治療し再発を予防するよう心がけています。
皆様もスポーツをより安全に楽しむためにも、基礎的なトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。そうする事で初めてスポーツが健康に繋がるものだと思います。

※スポーツ障害：
	長期的に同じスポーツを続けることなどにより、身体の一定の部位に負担がかかって起こる障害。
※スポーツ外傷：
	スポーツでの転倒などによる突発的な外傷（怪我）。骨折、脱臼、捻挫、アキレス腱断裂など。
トレーニングの一例（痛みがある方は無理をしないようにしてください）
図１：腹筋・背筋・バランス強化トレーニング
	四つ這い位の状態から、対角線上の手足を浮かす。 この時下腹部を軽く凹ますように腹筋に力を入れる。
図2：股割り立ち（腹筋・背筋・下半身の筋力強化トレーニング）
	足を肩幅より広げ、ひざとつま先を外側に向け、ゆっくり膝を曲げその姿勢を保持。30秒〜1分くらい。 膝とつま先が同じ方向に向くように注意。また背すじも丸まったり、反り過ぎたりしないように。