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快適な朝、迎えていますか?
春の息吹が感じられるこの季節。長い冬眠から目覚めた動物たちも、元気に1日を始められるように、快適な朝を迎えたいものです。そのためには、前日の疲れはその日のうちに取り除きましょう。
■リフレッシュ入浴法
○みかん湯
乾燥した皮を布袋に入れて、水から沸かします。ぬるめの湯にゆっくりつかると、からだが温まり、冷えからくる肩こりや神経痛などに効きます。柑橘系の香りが疲労を回復させ、ストレスの発散にもよいでしょう。
○しょうが湯
生しょうが500gをすりおろした汁をお湯に入れます。カスはガーゼに包んで湯船に浮かべましょう。神経痛や肩こり、痛風、リウマチなどの痛みがやわらぎます。
○いちじく湯
葉または枝を煎じた汁をお湯に入れます。ビタミンA・C、カルシウム、リンなどを含み、神経痛やリウマチ、痔などに効果的です。
■リフレッシュ睡眠法
- 12時前に就寝を
- 観葉植物や天然素材のカーテンなどで安らぎを感じる寝室づくりを
- 寝る前に少量のお酒を
- 背や腰を傷めないような、正しい姿勢を保てる寝床を
- 読書や音楽を聴くなど、自分なりの睡眠法を見つける
- ラベンダーや白檀 などの鎮静作用の ある香りを上手に利用する
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